Mit gutem Beispiel voran – Eltern sind Vorbild
Kinder lernen durch das „Vorleben“ der Eltern viel mehr als durch jede Erziehungsmaßnahme oder Erklärung. Verhaltensmuster, Neigungen, Abneigungen und eben auch der Ernährungsstil und die Bewegungsgewohnheiten der Familienmitglieder – alles wird in den ersten Lebensjahren genauestens beobachtet, erst einmal übernommen und oft ein Leben lang beibehalten.
Zu dick, zu dünn? – Gewichtsprobleme bei Kindern
Über- oder Untergewicht ist bei Kindern keine Frage der Schönheit. Es beeinträchtigt die Heranwachsenden oft stark in ihrer körperlichen und seelischen Entwicklung und treibt das Risiko für spätere Krankheiten in die Höhe. Je nach Altersgruppe sind zwischen 10 und 18 Prozent der Kinder und Jugendlichen hierzulande übergewichtig, 9 bis 14 Prozent untergewichtig.
Gesunde Kinderernährung für eine optimale Entwicklung
Gute Kinderernährung versorgt Kinder mit allen Vitaminen und Nährstoffen, um gesund aufzuwachsen. Sie sollte unkompliziert und abwechslungsreich sein, gut schmecken und die Ernährungsvorlieben der Kinder berücksichtigen. Eine Extrawurst brauchen Kinder deshalb nicht gebraten - eine abwechslungsreiche Mischkost schmeckt Erwachsenen wie Kindern und sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung. Kein Lebensmittel ist dabei verboten, aber auf die richtige Menge und Mischung kommt es an!
Kinder brauchen Bewegung
Kaum etwas fördert die kindliche Entwicklung so nachhaltig und effektiv wie Bewegung – am besten draußen an der frischen Luft und gemeinsam mit Freunden. Klettern, rennen, springen, balancieren und schaukeln machen nicht nur Spaß, sondern erfüllen wichtige biologische Aufgaben: Muskeln, Knochen, Nerven und das Herz-Kreislauf-System werden gestärkt. Darüber hinaus nehmen Kinder über die Bewegung sich selbst und ihre Umwelt besser wahr und lernen unter anderem, sich zu orientieren, ihre Kräfte richtig einzuschätzen und vorausschauend zu planen – wichtige Fähigkeiten für den späteren Schulerfolg.
Gesund essen – so kommen Kinder auf den guten Geschmack
Obst und Gemüse? Nein, danke! Lieber Pizza, Pasta und Pommes – und dazu bitte eine Cola. Kinder haben eigene Vorstellungen, wenn es um ihre Ernährung geht und zum Leidwesen ihrer Eltern oft eine besondere Vorliebe für Süßes, Salziges und Fettiges. Das hat mehrere Ursachen: „Süß“ wurde uns z.B. als Lieblingsgeschmacksrichtung praktisch in die Wiege gelegt, während anderes eine Frage der Gewöhnung ist und „erlernt“ werden muss. Dabei sind die Eltern gefragt!